Uporaba zaslonov pri otrocih in mladostnikih
V današnjem svetu, kjer tehnologija igra vse pomembnejšo vlogo v naših življenjih, je ključnega pomena, da starši razumejo, kako lahko na zdrav in konstruktiven način vključijo tehnologijo v življenje svojih otrok. V nadaljevanju so povzeta časovna priporočila za različne starostne skupine, pri čemer vedno sledimo načelu “manj je bolje”.
Dojenčki in malčki (0–2 leti)
Do dopolnjenega drugega leta starosti, naj otrok ne bo izpostavljen zaslonom. Pomembno je, da starši ne uporabljajo naprav, ko so z otrokom, zlasti med intimnimi trenutki kot so dojenje, hranjenje in uspavanje.
Predšolski otroci (2–5 let)
Čas pred zaslonom naj bo omejen na manj kot uro na dan in vedno pod nadzorom staršev. Posebej se poudarja izogibanje vsakršni izpostavljenosti pretiranim vizualnim in zvočnim učinkom ter nedidaktičnim video vsebinam. Namesto uporabe zaslona z otrokom gledamo slikanice, beremo, se igramo in ustvarjamo. Otroku omogočimo veliko gibalne in domišljijske igre ter raziskovanja v fizičnem okolju v družbi drugih otrok.
Prva triada osnovne šole (6–9 let)
Čas uporabe zaslonov naj bo v prostem času omejen na v povprečju največ uro na dan. Otroci te starostne skupine naj imajo omejen in strukturiran dostop do zaslonov. Aktivnosti pred zaslonom naj bodo uravnotežene z gibanjem in igro na prostem.
Druga triada osnovne šole (10–12 let)
Čas uporabe zaslonov naj bo v prostem času omejen na v povprečju največ uro in pol na dan. Pri tej starostni skupini je pomembno, da skupaj z otrokom izbirate kakovostne in starosti primerne vsebine. Redno se pogovarjajte o varni uporabi interneta in digitalnih vsebinah.
Tretja triada osnovne šole in srednja šola (13–18 let)
Čas uporabe zaslonov naj bo v prostem času omejen na v povprečju največ dve uri na dan. Pri najstnikih je pomembno, da vzpostavite dogovor o smiselni uporabi zaslonov, ki upošteva tako potrebe po učenju kot prosti čas. Pogovarjajte se o pasteh in možnih zlorabah na internetu.
V nadaljevanju podajam še nekaj priporočil, ki nudijo okvir za uravnoteženo uporabo tehnologije, ki spodbuja zdrav razvoj in dobro počutje.
Zdrave družinske navade
Starši imate ključno vlogo pri oblikovanju zdravih navad uporabe tehnologije pri vaših otrocih. Z zgledom, jasnimi pravili in odprto komunikacijo lahko otrokom pomagate razviti zdrav odnos do tehnologije, ki bo koristil njihovemu razvoju in dobremu počutju.
Začnimo z osnovo: Sestavite družinski načrt uporabe zaslonov, ki ga upoštevajo vsi družinski člani. To pomeni, da obroki ostanejo čas brez tehnologije, zaslone ugasnemo dve uri pred spanjem, določimo mesto, kjer zasloni ostanejo preko noči. Otroci naj uporabljajo zaslone v skupnih prostorih in ponoči naj naprave ostanejo izven otroških sob. Vsake toliko si vsi privoščite dan brez zaslonov.
Skrb za zdravje in dobro počutje
Tehnologija ne sme ogrožati fizičnega in mentalnega zdravja vaših otrok. Spodbujajte otroke, da vsakih 20 minut za 20 sekund odmaknejo pogled od zaslona in gledajo v daljavo (vsaj 20m), ter zagotovite, da preživijo vsaj dve uri dnevno na prostem. Uravnotežite čas, preživet pred zaslonom, z aktivnostmi na prostem in zagotovite, da ima vaš otrok dovolj spanca.
Omejitve in nadzor
Bodite zgled otrokom z omejitvijo lastne uporabe naprav. Otrok naj ima dostop do zaslona le v vaši prisotnosti, pri čemer samostojna uporaba ostaja izjema. Redno se pogovarjajte o vsebinah, ki jih otroci spremljajo na spletu, in skupaj izbirajte primerne in kakovostne programe ali vsebine. Odsvetuje se uporaba zaslonov za nagrajevanja oz. kaznovanje, pomirjanje, uspevanje ali preusmeritev pozornosti ob stiskah.
Zasebnost
Upoštevati je potrebno pravice otrok in mladostnikov do zasebnosti, pri čemer ne izpostavljajte njihovih podatkov na internetu. To vključuje premišljeno deljenje fotografij in informacij na družbenih omrežjih.
Znaki prekomerne uporabe zaslonov, ki zahtevajo strokovno pomoč
Bodite pozorni na vedenja, ki kažejo na to, da gre pri otroku ali mladostniku za prekomerno rabo ali razvoj zasvojenosti od tehnologije. V tem primeru svetujemo posvet pri strokovnjaku. Takšna vedenja so:
- Sprememba spalnih navad (ne zaspi brez zaslona, se pogosto zbuja),
- sprememba prehranjevalnih navad (prehranjevanje le ob zaslonu),
- čustvena reakcija (tudi agresivna) ob onemogočanju aktivnosti za zaslonom,
- težave v medosebnih odnosih,
- zapiranje vase, vse manj stika iz oči v oči, razdražljivost,
- razpršena pozornost, zmanjšana koncentracija in zmožnost ohranjanja zbranosti ter poglobljenega razmišljanja,
- upad aktivnosti, ki niso povezane z uporabo zaslona (npr. zmanjšanje zanimanja za druženje)
- laganje o času, preživetem za zasloni, uporaba na skrivaj, iskanje različnih možnosti, kako priti do zaslona itd.
Upoštevajte, da če ima otrok specifične težave, kot so motnje pozornosti, odstopanja v govorno-jezikovnem razvoju, drugimi razvojno-nevrološkimi motnjami, fotosenzibilno epilepsijo, prekomerno telesno težo ali drugimi specifičnimi težavami, je treba uporabo zaslonov prilagoditi oceni strokovnjaka.
Ustreznost vsebin glede na otrokovo starost lahko starši preverite pri strokovnjaku ali na zaupanje vrednem spletnem mestu kot je www.safe.si in www.logout.si.
Več informacij lahko najdete v Smernicah za uporabo zaslonov pri otrocih in mladostnikih (https://www.zdravniskazbornica.si/informacije-publikacije-in-analize/zasloni)